納豆には良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの豊富な栄養素に加え、
快眠効果の高い大豆ペプチドやギャバ、血液をサラサラにする
ナットウキナーゼも含まれています。
とくに納豆はビタミンＢ群が充実しています。
ビタミンＢ１は精神を安定させ、ビタミンＢ６は神経過敏で
眠れないときに心を落ち着かせ、葉酸は不眠にいいです。
ただし、ビタミンのなかでは不眠症に有効とされる
ビタミンＢ１２は不足していますからほかのものから補いましょう。
また、納豆には、脳の中でセロトニンという催眠効果のある
物質に変わるトリプトファンも含まれていますよ。
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