不眠解消、自律神経を安定させる「深呼吸」

不眠解消、自律神経を安定させる「深呼吸」

「深呼吸」で太りにくい体質になり、
自律神経も安定して、不眠症も改善



深呼吸をすると、基礎代謝が上がってダイエット効果が期待できます、そして
自律神経のバランスが整って、さまざまな不快症状の解消にも役立ちます。



基礎代謝とは、体温の維持をはじめ、心臓などの臓器を働かせる、
人間が生きていくうえで必要不可欠なエネルギーのこと。



基礎代謝が落ちれば、消費エネルギーは減少します、それで

体は太りやすくなり、 はんたいに基礎代謝が上がれば、エネルギーは

活発に消費され、太りにくくなります。



では基礎代謝を上げるにはどうしたらよいでしょうか？
答えは、新陳代謝を活発にすることです。



新陳代謝とは、新しい細胞がつくられることです。
この活動によって、いつも私たちは健康な体を維持しているのです。



この新陳代謝を活発にするには、体の隅々にある細胞まで
新鮮な 酸素を送り込まなくてはいけません。



でも、呼吸が浅かったりすると、
慢性的な酸素不足になりますから、
新陳代謝もにぶくなってしまいます。



そうすると基礎代謝が落ち、太りやすくなります。ですから、


深呼吸によって新陳代謝を活発にし、
基礎代謝を上げる必要があるのです。


ただ、太りにくい体にすることも大事ですが、
すでについた脂肪も落とさなければ、スリムな体にはなりません。



それには脂質代謝を活発にする必要がありますが、そこでも
酸 素がポイント。というのは、深呼吸によって体内に酸素を多く
供給するほど 脂肪の燃焼が活発になってくるからです。



そして、深呼吸するとダイエット効果だけでなく、
自律神経のバランスも整っ てきます。　
自律神経が整ってくる理由は、脳内に酸素が十分にゆきわたり、
脳内の環境が整ってくるからだと考えられています。



自律神経が乱れてくると、頭痛や肩こり、
内臓の不調、精神不安定など、さまざまな症状が
出やす くなったり、不眠になったりします。しかし、



深呼吸によつて自律神経のバランスを整えれば
心身の調子も安 定します。「深呼吸ダイエット」を行うことで、

肌荒れ、冷え性、むくみ、月経痛・月経不順、便秘などに
効くほか、不眠症の改善効果も期待できます。


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